करोना की तीसरी लहर की शुरूआती दौर में पूरी दुनिया !

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 जिनेवा   WHO के प्रमुख TedroseAdnom ने  गुरुवार को कहा हैं कि दुर्भाग्य से, हमलोग करोना महामारी की तीसरी लहर के शुरुआती दौर में है वैक्सीन लगाने से कुछ समय के लिए करोना के मामले कम हुए । लेकिन हमें अभी सतर्क रहने की जरूरत है । अपने बच्चों को तीसरी लहर से बचाने के लिए बच्चों को भीड़ भाड़ वाले जगहों कुछ समय यानी (करोना काल) पर न ले जाएं ।बच्चों और बड़े-बुजुर्गों भी नियमित रूप से योगाभ्यास करे।

ऐसे में आपको डर  है करोना की तीसरी लहर का इससे अच्छा क्या है ,अपनी सेहत के लिए अच्छी आदत अपनाये योग करें । 18 साल से  ऊपर सभी  वैक्सीन लगने पर हर्ड इम्युनिटी सिस्टम होगा ।डॉ.का कहना है कि जब पूरी दुनिया की जनसंख्या के एक बड़े अनुपात में किसी संक्रमक रोग के लिए प्रतिरोध  क्षमता विकसित होती हैं तब उस संक्रामक का तेजी से  प्रसार होना रूक जाता है इसी को हर्ड इम्युनिटी कहते है ।अनुमान लगाया जा रहा है कि इसके लिए 60 से 70 % जनसंख्या को इम्यून होना होगा ।अतः यह तब होगा जब 18 से ऊपर उम्र के लगभग सभी को टीकाकरण हो जाएगा तभी हर्ड इम्युनिटी सिस्टम की आशा कर सकते है । अधिक वजन ह्रदय रोग, डायबिटीज , स्ट्रोक,और भी विभिन्न प्रकार के रोगों का कारण होता है । साइंस आधारित 5 ये पाँच टिप्स आपके लिए करोना काल में मददगार साबित होगा ।
1 : नाश्ते के लिए हाई प्रोटीन युक्त पदार्थ शामिल करें ।दाल,पत्तीदार सब्जियां और बीन्स प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं ।नट्स में प्रो टीन के साथ फाइबर भी होता है 


2 : मीठा ड्रिंक और ठंढी चीज़ें इन दिनों प्रयोग में ना लाये।यदि  हम प्रति दिन सोडा ,कोला ,फ्रूट पंच ,एनर्जी ड्रिंक आदि में से केवल रोजना सेवन करने से साल भर में लगभग 2 किलो  वजन बढ़ सकता है ।
3 : पत्तेदार सब्जियों में  हाई फाइबर और लो कैलोरी पाई जाती है, दालें एवं बीन्स, प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं । अंकुरित अनाज  एक कटोरी नाश्ते में ले। जिससे आप अपने शरीर को स्वस्थ रख पाये।ये वजन कम करने के लिए भी मददगार साबित होता है ।
4 :अच्छी नींद ले: नींद कम होने पर हमारे भूख कम करने वाले हारमोन का स्राव कम हो जाता है ।यूनिवर्सिटी ऑफ कोलरेडो के अनुसार यदि कोई व्यक्ति केवल एक सप्ताह में सिर्फ  7 घण्टे सोता है तो उसका वजन बढ़ सकता है ।
5: पावर आफॅ पॉजिटिवटी: अच्छी सेहत के लिए महज छरहरा होनागर्व की बात नहीं है, व्यक्ति तभी मन को  स्वस्थ और शांत बना सकते है जब हमारी सोचने और समझने की क्षमता भी सेहतमंद  यानी सकारत्मक हो ।व्यक्ति  तभी सेहत मंद और मानसिक परेशानियों जैसे ; तनाव- अवसाद आदि से गुजर रहे हैं इस महामारी (करोना) महामारी के कारण लोगों में भय पैदा हो गया ।कृतज्ञता को अपनी जीवन शैली में अपना कर आप सवस्थ और खुशी  के साथ आगे बढ़ने की प्रेरणा  और कम तनावगस्त होते हैं ।

Comments

  1. Anonymous2 April 2022 at 03:47

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