Healthy Lifestyle

 Now we all are aware that similar trends were seen in January-February. It is very necessary to take proactive measures, therefore naturally increase the situation may become difficult  next 100-130 days are very critical  to avert surge that may lead to a third wave, rise in cases globally. India should be considered as "warning. So healthy lifestyle can protective measures to prevent 3rd wave  Pawanmukt series is very important for everyone pawn means 'wind'mukta 'means' 'release 'asana means posture.  1 physical  exercise: pawanmukt series or movement are very simple, all exercises and asana are slow motion  exercises. This helps to keep concretation and body aware ness.  2 healthy diet .improve your immune system to it 

 जिनेवा   WHO के प्रमुख TedroseAdnom ने  गुरुवार को कहा हैं कि दुर्भाग्य से, हमलोग करोना महामारी की तीसरी लहर के शुरुआती दौर में है वैक्सीन लगाने से कुछ समय के लिए करोना के मामले कम हुए । लेकिन हमें अभी सतर्क रहने की जरूरत है । अपने बच्चों को तीसरी लहर से बचाने के लिए बच्चों को भीड़ भाड़ वाले जगहों कुछ समय यानी (करोना काल) पर न ले जाएं ।बच्चों और बड़े-बुजुर्गों भी नियमित रूप से योगाभ्यास करे। ऐसे में आपको डर  है करोना की तीसरी लहर का इससे अच्छा क्या है ,अपनी सेहत के लिए अच्छी आदत अपनाये योग करें । 18 साल से  ऊपर सभी  वैक्सीन लगने पर हर्ड इम्युनिटी सिस्टम होगा ।डॉ.का कहना है कि जब पूरी दुनिया की जनसंख्या के एक बड़े अनुपात में किसी संक्रमक रोग के लिए प्रतिरोध  क्षमता विकसित होती हैं तब उस संक्रामक का तेजी से  प्रसार होना रूक जाता है इसी को हर्ड इम्युनिटी कहते है ।अनुमान लगाया जा रहा है कि इसके लिए 60 से 70 % जनसंख्या को इम्यून होना होगा ।अतः यह तब होगा जब 18 से ऊपर उम्र के लगभग सभी को टीकाकरण हो जाएगा तभी हर्ड इम्युनिटी सिस्टम की आशा कर सकते है । अधिक वजन ह्रदय रोग, डायबिटीज , स्ट्रोक,और

 These asana are powerful, pranic generator which also helps to restore a balanced our metabolism.Pawanmukt series which removes blockage of energy in peripheral muscles,  practice asanas release these knots. 1.Thunderbolt pose (vajrasana) 2.Gracious pose (bhadrasana). 3.Marjariasana (cat stretch pose) 4.bow pose (dhanurasana) 1.Thunderbolt pose: Vajrasana is a very important meditation posture because the body becomes upright and straight with no effort.  How to do thunderbolt pose - Knee on the floor knees close together.Lower the buttocks onto the inside surface of the feet with the heels touching the sides of the hips. Place the hands on the knees palms down. Close the eyes, relax the arms and the whole body. Breathe normally and fix the attention on the flow of air passing  in and out of the nostrils. A few minutes daily is sufficient to the beginners.  Benefits;It alleviates menstrual disorders. It increases the efficiency of the entire digestive system, relieving stomach ailment